L'Appart'

[ptitecoquette59]

Coucou,

J'ai beau lire et relire, je suis complètement perdue avec les vitamines, compléments, probiotiques...

J'aimerais savoir quoi prendre exactement avec ma PR, combien de temps... Et où commander (bons plans, grosses quantités, etc...).

C'est mon dernier point obscur du régime!

Par exemple les omégas, çà peut être de l'huile de foie de morue? Enfin je suis paumée

[ptitecoquette59]

J'ai oublié de préciser, mais vitamine C et nigari c'est ok pour moi.
C'est surtout les omégas, les vitamines et les probiotiques.
Je ne sais pas où commander d'intéressant et quels compléments naturels, etc...

[maï]

Bonjour Petitecoquette,
Je te transmets mon expérience de PR.
Quand j'ai commencé j'ai pris :
Pour remettre les intestins en état : probiotiques obligatoires : ERGYPHILUS (Nutergia) à commander en pharmacie, conserver au frigo, j'en prenais 2 gélules avant chaque repas.
Comme anti inflamatoire : Oméga 3 . J'ai commencé en achetant près de chez moi (il y a un fabriquant : Valorimer. Je prenais 2 capsules le matin et 2 le soir.
Vit D : Zymad
Chaque goutte faisant 30 UI, j'ai commencé avec +- 15 gouttes/jour
Vits B : BIOCEBE Nutergia 1 gélule/jour
Minéraux : ERGYPHITUM Nutergia 1 dose /jour
Avec le temps j'ai cherché des produits un peu moins chers et j'ai acheté d'autres produits dont je te ferai part en MP.
Cordialement

[dolly01]

perso pour les probiotiques ..lactibiane tolérance de chez pileje ...il comporte de l'inuline ...des prébiotiques cequi favorise leur effet !

pour les omga ..toujours chez pileje ..j'alterne entre oméga epa et dha ..

toujours chez pileje ..formag ..mag + B6 + taurine ..ce qui rends l'assimilation du mag au maximum

toujpurs chez pileje ..oxybiane ..complexe antioxydant ..avec vit B ..zinc ..sélenium ...vit a ..E

sans compter tout le reste .en tr'autre =.préparation magistrale de curcuma ,cassis ,valériane (sommités fleurie ) .... aprés j'ai pu faim

[PatrickS]

Bonjour,

Par exemple les omégas, çà peut être de l'huile de foie de morue? Enfin je suis paumée

Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés, on les trouve dans les huiles (toujours bio, première pression à froid) un peu dans l'huile de colza et de noix, beaucoup dans l'huile de lin (interdite en France, autorisée ailleurs, pourquoi?) c'est des ALA. Ensuite on à les DHA et EPA qu'on trouve uniquement dans les poissons, on peut l'acheter en gélules ou flacons, huile de foie de morue, et d'autres poissons de mer froides. Les DHA et EPA seraient plus facilement assimilables que ALA

Il faut éviter les oméga 6 qui sont proinflamatoires, on en trouve dans toutes les huiles, il y en a le moins dans: lin, colza, olives qui se trouvent être préconisées pour nous.

Donc pour nos suppléments, il faudrait limiter l'apport d'huiles (oméga6) et prendre des gélules d'oméga3.

Selon Kousmine, les acides gras polyinsaturés sont essentiels au bon fonctionnement de l'intestin qui lui, est responsable (en partie) de nos problèmes, après c'est une question de proportions: les oméga6 sont présents de toute façon dans notre alimentation, reste à supplémenter en oméga3.
J'espère que j'ai pu t'éclairer un peu.

A+ Patrick

[Nestor345]

Il y a trop de vitamine A dans l'huile de foie de morue si on veut obtenir le dosage de vitamine D correct (toxique)
Pour les oméga 3 tu en trouvera dans l'huile de de colza, de chanvre, les crustacés et les poissons des mers froides, mais l'apport sera souvent insuffisant (2 à 3 g d'oméga 3 conseillé en cas de pathologie).
Le mélange idéal est 50 / 50 de colza et de lin (huiles vierges, évidemment), mais il vaudrait mieux se limiter à 1 tiers de lin pour ne pas que le gout soit trop prononcé (dixit certains forumeurs). Perso, je préfère éviter les mélanges et n'utiliser qu'un type d'huile par jour (prévention des allergies), voire par repas (car j'utilise l'huile d'olive pour la cuisson).
2 càs par jour pour l'huile de colza (10 % de n-3).
Angélique Houlbert (journaliste et diététicienne à Lanutrition.fr, dans le livre "La meilleure façon de manger") conseille OM3 vital (avec DHA). j'ai commandé et reçu ma commande mais je n'ai pas encore "testé" car je finis des gélules d'huile de périlla (avec le totum de la plante) (65 % d'oméga 3). Tip top mais sans DHA et EPA.
Tu peux prendre aussi 1 oeuf "colombus" par jour, si tu n'as pas de problème type diabète ou surpoids (sinon limite à 2 oeufs par semaine).

OM3 vital
30 gélules de 500 mg de n-3 ; 16 € (13.74 € sur newpharma.be)
Pub du site:
OM3vital contient une concentration très élevée en oméga-3 (95%).
Aux doses journalières recommandées (1 capsule par jour), OM3vital apporte 500mg d'oméga-3 pour équilibrer parfaitement un régime alimentaire au quotidien.
De par sa concentration très élevée en DHA, OM3vital est particulièrement adaptée à la femme enceinte ou allaitante.

Composition :
Huile : Huile de poissons sauvages concentrée sous forme d'esters éthyliques (titrée à 95% minimum d'oméga-3).
Antioxydant : Levure de sélénium, extrait naturel certifié non OGM de vitamine E
Gélifiant : cire d'abeille et silice colloïdale.
Contenant : Gélatine de poisson, glycérine et oxyde de fer rouge.
Conseils d'utilisation :
Pour une vie saine au quotidien : 1 capsule par jour
Femme enceinte ou allaitante : 1 capsule par jour
Bon fonctionnement du système cardiovasculaire : 3 capsules par jour, pour un apport quotidien d'environ 1g de DHA .
Frais de port chez http://www.newpharma.be : 3.90 € (gratuit si 75 €)

PS: Il faut faire attention à la composition des autres huiles de poisson (proportions) et voir si elles sont protégées de l'oxydation. Voir aussi la digestion (odeur)
A+
Nestor

[ptitecoquette59]

Oulala, je vais décortiquer tout çà sur papier lol

Il y a un truc que je ne comprend pas. Où vous commandez vos compléments, à la pharmacie? Ils vous les filent sans rechigner? Et notamment la vitamine D?

[Nestor345]

Soit je commande par internet et je paie avec une carte de crédit, soit je demande à ma pharmacienne habituelle si elle veut bien commander, en acceptant de payer les frais de port (et c'est souvent un peu plus cher mais pas tjrs). Il faut alors venir avec des infos complètes : Nom + adresse du fabricant.
Ainsi j'ai commandé des ampoules buvables d'harpagothytum et de cassis. Tout compte fait cela m'est revenu moins un peu moins cher (pas de frais de port).
Par contre pour les oligo-éléments cuivre et zinc, je n'étais pas satisfait de sa proposition (mauvais équilibre) et je viens de commander Sidn (Cu et Zn) sur internet.
A+

[PatrickS]

Bonsoir,

Je commande mes complément chez Nutergia, la vitamine C chez Obst (les deux sont dans l'annuaire), oméga3 en magasin bio, vitamine D en pharmacie (ZymaD en gouttes, 2,90€ sans ordonnance)

A+ Patrick

[maï]

Tu peux commander les produits de Nutergia et la vit D en pharmacie sans problème.

[ptitecoquette59]

Ok, merci, je commence à y voir clair, ouf!
Merci en tout cas

[ptitecoquette59]

Coucou!

Je reviens avec mes questions lol

Quelles sont les valeurs approximatives de ce dont j'ai besoin? Vous tenez d'où les dosages exacts?

Voilà, après promis je cesse de vous saoûler et je commande

[maï]

Bonjour,
Pour chaque produit, il y a une dose conseillée fournie.

Pour la vit D, c'est variable selon ton état et tes besoins.
Moi, pour conserver un taux correct de vit D (analyse sanguine), il ma faut prendre 4000IU/jour. Pour quelqu'un d'autre ce pourra être moins. De toute façon quand on est malade comme nous on est carencé en vit D, donc au départ, ces doses ne sont pas de trop. Après, on module en surveillant avec des analyses de sang.

Les oméga 3, si tu es en période inflammatoire, tu peux en prendre aussi une double dose au départ. après c'est selon ton état, le minimum étant la dose conseillée.
Cordialement

[ptitecoquette59]

Grrr je recommence...

Alors je disais, je vois déjà la tête de mes 2 toubibs quand je vais leur demander de me doser la vitamine D lol
En tout cas, grand, grand merci! Maintenant passage de commande et tenir bon!

[maï]

Demande à ton médecin, parle lui de la fatigue saisonnière, c'est connu des médecins que le manque de vit D peut entraîner une fatigue, une dépression en hiver et sans produits laitiers, il faut de la vit D pour assimiler le calcium .
Ma toubib a été d'accord pour me la faire faire (en plus de la batterie classique que de toute façon tu dois faire régulièrement avec ta PR).