L'Appart'

[llola]

Bonjour,

je débute donc ce régime et j'ai un peu de mal à m'y retrouver avec les compléments alimentaires...Pour le zinc, faut-il aller en pharmacie ou en magasin bio ?
Par avance merci [img]smile/blobtongue.gif[/img]

[petzouille]

L'important ..avec le zinc ;c'est de trouver une formule qui apporte environ 15 mg de zinc élèment par prise
Et dans ce créneau
GRANIONS de ZINC et
RUBOZINC qui sont tous deux vendus en pharmacie sont bien dosés

Mais vous pouvez atteindre la même quantité en utilisant d'autres formules...Il y en a un tres grand nombre..probablement
il suffit de faire le calcul pour atteindre ces 15 mg
et de retenir..le moins cher et/ou celui que vous pouvez vous procurer facilement!

Bonne soirée

PETZOUILLE

[llola]

Merci bcp bonne soirée
bizzzzzz

[cocotte]

Bonjour Llola,

Pour le Zinc, sache que le Rubozinc est déconseillé, il contient du gluten.
C'est marqué en gros dans la notice.
Pour les Granions de zinc, c'est un produit très faiblement dosé, à mon avis.
Moi, j'utilise "ZINC PICOLINATE" de Solgar en magasin bio (18€ environ les 100 tablettes) dosé à 22 mg/tablette. On le prend pendant le repas et il ne donne pas la nausée comme c'est souvent le cas pour le zinc.

Bonne journée.
Bises.

[llola]

Merci , j'ai une autre question: faut il être suivi par un medecin quand on prend ces compléments ?Peut faire un "surdosage" de zinc ?
Merci d'avance

[cocotte]

A plus de 30 mg/j (pendant plusieurs semaines) on risque de compromettre l'absorption du cuivre donc de s'expoiser évidemment à une carence en cuivre, ce qui revient à dire à une diminutionb de l’immunité associée à une carence en cuivre (surtout pour des doses supérieures à 150 mg/j) et le risque d'anémie augmente également.

Donc si tu veux te supplémenter en zinc, ne prends pas plus de 30 mg/ jour.
A une dose supérieure, il vaut mieux se faire wsuivre par un médecin parallèlement.

[llola]

Merci Cocotte, je vais donc me lancer dans la cur ede zinc car aujourd'hui le syndrome pointe le son nez..Je suis assez fatiguée, je commence à être irritable et mélancolique...Mais en même temps ça me donne la "gnac" pour continuer le régime...ceci dit, je ne me plains pas car ce que j'ai est bénin par rapport à ce que j'ai lu ici...J'admire votre courage et votre ténacité

[cocotte]

Bonsoir Llola,

Je viens de réaliser que tu parlais du syndrôme prémenstruel.
Moi, j'en suis venue à bout.

Mais en plusieurs mois, ça ne peut évidemment pas se dissiper du jour au lendemain!
Le [g]zinc[/g] (environ 15 mg/jour) est important, bien sûr, associé à la [g]vitamine B6[/g] (20 à 50 mg/jour) et à [g]l'huile d'onagre[/g] (3 à 8 capsules/jour dosées à 500mg/capsule, c'est de la vitamine E).

Sinon, le calcium, le magnésium et le manganèse seraient, paraît-il également utiles pour diminuer le syndrôme prémenstruel, ils diminueraient les symptômes...

[llola]

Merci encore Cocote, ça me rassure ce que tu me dis car cela fait plusieurs années que ça dure mais ces derniers temps ça devient pire...je vais donc entamer cette cure que tu me conseilles et vous tiendrai informés de l'évolution..Aujourd'hui, je suis sortie avec mon fils et quand on est rentré à 16h45 j'ai dû aller me coucher tellement j'avais sommeil...
Merci encore

[llola]

encore une question..l'huile d'onagre tu la prenais tous les jours du mois ou seulement à certains moments du cycle? Depuis que c'est passé ça n'est jamais plus revenu ?