L'Appart'

[JOELLETIB]

On reprendra ça fin janvier.
Je dois aussi faire un bilan récapitulatif. Je te le donnerais alors à ce moment.

J'avais grand besoin de ce "breack".
Tout en étant très vigilante je me maintiens juste dans le poids, c'est un peu plus car je mange de la soupe liquide tous les jours que j'ai quelques difficultés à éliminer, plus de chaud et plus de tisanes alors j'ai une tite variation entre 80,6 à 81 mais pour une période de grand froid c'est pas mal je trouve surtout que je ne fais pas d'oedème...
Je recommence à avoir envie comme besoin de cru navet, courgettes, betteraves et de graines germées le printemps arrive...
Je reprends un rythme de croisière et lundi j'ai dans un premier temps mon ordonnance pour la sérologie de Lyme, j'ai reçu le kit du labo de strasbourg et dans un deuxième temps je vais voir pour une ordonnance plus poussée dans les intolérances et la vitamine E.
Je fais de la marche avec ma kiné, j'ai perdu beaucoup avec la poussée mais on s'accroche et je suis confiante ça va revenir.
Je suis à ta dispo pour une nouvelle page et un nouveau post cette fois plus basé sur le poids maintenant c'est impératif pour la mobilité. Pas perdre 22 kg comme il y a deux ans mais 5 stabilisés dans un premier temps serait tip top !
Voilà mon hibernation touche à sa fin et même si ces dernières semaine ont été difficile je m'aime et je m'accepte complètement...

bisous Coatch !

[Nestor345]

Content de te revoir; je t'attendais pour fin janvier / début février.

Joëlle dit:
"J'avais grand besoin de ce "break".

=> C'est logique en hiver. Je m'attendais à une cata quand j'ai vu que tu variais avec du cake, mais tu as l'air d'avoir limité les dégâts. C'est bien.

"J'ai quelques difficultés à éliminer, plus de chaud et plus de tisanes alors j'ai une tite variation entre 80,6 à 81 mais pour une période de grand froid c'est pas mal je trouve surtout que je ne fais pas d'œdème"

=> C'est super, tu veux dire; je m'attendais à une prise de 2 à 3kg.

"Je recommence à avoir envie comme besoin de cru navet, courgettes, betteraves et de graines germées le printemps arrive..."

=> Je suggère de laisser venir progressivement le changement, sans contrainte: tu peux sans problème prendre une soupe aux pistous ou une variante de minestrone encore pdt un mois ou deux si tu en ressens l'envie.

"Je fais de la marche avec ma kiné, j'ai perdu beaucoup avec la poussée mais on s'accroche et je suis confiante ça va revenir".

=> On y va par palier, avec phase de récup entre 2 séances. Rester à l'écoute de son corps, comme tu as bien su gérer ça jusque maintenant …

"Je suis à ta dispo pour une nouvelle page et un nouveau post cette fois plus basé sur le poids maintenant c'est impératif pour la mobilité. Pas perdre 22 kg comme il y a deux ans mais 5 stabilisés dans un premier temps serait tip top !"

=> Tu approches de ton poids de forme, sous corticoïdes. 2 ou 3 kg, c'est envisageable si tu arrives à bien entretenir la musculature, si tu continues à modérer les glucides …
Pour perdre davantage, il faudrait passer au régime dukan (exclusion presque totale des glucides). je le déconseille car les reins en prennent un coup (...).
A bientôt

[JOELLETIB]

Rire.... le régime dukan est ce à quoi je me suis basée pour perdre mes 22 kg.... pour moi cela a marché mais je ne le préconise pas !!!

Tu comprends pourquoi je suis motivée à faire mieux cette fois-ci....

[Nestor345]

Joëlle Tib Bilan 12 2011
Avec mes excuses pour ce retard

Poids variation: Poids stable.
80.8 kg, poids de départ.
80.8 – 81.4 – 81.6 - 81,4 - 80,3 - 80,9 => 81.4 // 81.0 – 80.5 – 80.6 – 80.8 - 80, 3 – 81 => 80.55 // 80.5 - 80,9 – 80.8 => 80.7
Conclusion: j'enlève les 3 valeurs les plus basses et les plus hautes et je fais la moyenne, ou je prends les valeurs intermédiaires moyennes : 81.4 + 80.55 + 80.7 => 80.8 kg.
NB: Tu approches de ton poids de forme, sous corticoïdes.

Dés que le printemps approchera on réintroduira progressivement, selon les envies, une plus grande proportion de crudités.On y va par palier, est le nouveau leitmotiv …
Plutôt que 2 à 3 kg de perte, on visera une taille affinée de 1 ou 2 cm (musculation des abdos). Ce sera tout bénéfice pour la santé et le moral. Plus parlant aussi!

Tu as bien limité la prise de poids en hiver. Chapeau! Vraiment car je pouvais craindre le pire avec l'introduction plus fréquente des cakes au menu.

On veillera encore toujours à la charge glycémique, de manière globale car on pourra tolérer de temps en temps un écart volontaire, si cela ne remet pas en cause l'équilibre global (régime SGSC). Ça aussi tu as bien intégré le principe. On ne culpabilise pas ainsi. C'est bien.

Continue à bien surveiller la prise des compléments, surtout les w3, le Mg et le Zn, qui font souvent défaut. Ainsi, le métabolisme fonctionnera mieux (cascade enzymatique).

Surveille bien aussi les anti-oxydants naturels, tels l'ail, le curcuma et le thé vert : véritables missiles pour les cellules qui déconnent (prévention cancer).

*) Rappel de qques règles de base:
- On peut donc manger un fruit à IG élevé s'il n'y pas de pseudo-céréales au menu, par exemple :
- lorsqu'il y a des graines germées au menu:
. Graines germées
. Dindonneau jardinière
. Raisin

- lorsqu'il y a une viande et un potage:
. Potage aux endives, échalotes avec petits morceaux de poulet
. Kaki

*) Rappel IG fruits
=> Le kaki et l'ananas sont des fruits à IG élevé. Pas de fruit à IG élevé s'il y a eu des pseudo-céréales au menu sinon tu vas stocker (pic de glycémie).
Rappel:
Fruits à IG élevé:
ananas, melon, banane, kaki, raisin, figue, datte, et les fruits secs en général car concentré en sucre (abricots secs par exemple)

Fruits à IG bas ou moyen:
Pomme, pêche, fruits rouges, poire, orange, clémentine et mandarine, kiwi



*) Pour les apports de calcium, j'ai déniché un bon produit chez Betterlife.com (USA, 5 € de frais de port, 10 jours de délai. Paiement par carte de crédit) : Une petite càc le soir, à jeun, couplée à une petite dose de vitamine D hydrolysée

Ingrédients du C Powder Nature's Life, par càc (3.3 g):
Vitamin C (Ascorbic Acid) 1175 mg
Calcium (Calcium Citrate) 225 mg
Magnesium (Magnesium Citrate) 125 mg
Potassium (Potassium Bicarbonate) 49 mg
http://www.betterlife.com/prod_home_pag ... d_id=13762 (en promo à 11.90€ pour 250 g).
NB: Je conseille de ne pas dépasser ce dosage et de privilégier les sources alimentaires (légumes, eau, etc).
Ne pas prendre de manière continue mais en cure. Je suggère 2 jours sur 3, pdt 3 à 6 semaines selon que vous soufriez ou non d'ostéoporose. Une seule càc par jour (3.3 g).
Surveillez aussi les co-facteurs pour l'assimilation du calcium, sinon c'est inutile …
Ce produit se laisse assez facilement ingérer dans un grand verre d'eau (150 ml + "rinçages" 2 x du fond). Donc tip top par rapport à d'autres poudres alcalinisantes.

Ingrédients du biotics en gouttes vit D3 (cholécalciférol émulsionné dans une base d’acide linoléique et d’acide arachidonique).
Excipients ok
1 gouttes = 400 UI de vit D3;
Bio D-Mulsion Biotics 30 ml 17 € (400 UI ou 2000 UI pour le Bio D-Mulsion forte). Prenez le "forte", de préférence pour limiter l'apport de w6 mais c'est tolérable en 400 UI si vous prenez 5 gouttes
Laboratoires Biotics Research, distribué en France et Belgique par Energética Natura.
newpharma.be (frais de port limités) (Belgique).

[JOELLETIB]

Grand merci pour ton analyse, c'est fou ce que tu "abas" comme boulot ... tu es de top !

[/quote]

Dés que le printemps approchera on réintroduira progressivement, selon les envies, une plus grande proportion de crudités.On y va par palier, est le nouveau leitmotiv …
Plutôt que 2 à 3 kg de perte, on visera une taille affinée de 1 ou 2 cm (musculation des abdos). Ce sera tout bénéfice pour la santé et le moral. Plus parlant aussi!

Dac pour les paliers, je suis prête à 200%, les crudités j’ai hâte d’en avoir à nouveau envie je mange des carottes crues, du concombre, de la salade et des graines germées mais pas très envie du reste , actuellement plus portée sur le chaud.
J’ai des problèmes de mal de dos causés par, je pense, la spasticité et pour cela mon médecin m’a prescrit un anti douleur neuro stimulateur stens. Je pense voir avec ma kiné pour m’en servir aussi sur les abdos qu’en penses-tu ?

Tu as bien limité la prise de poids en hiver. Chapeau! Vraiment car je pouvais craindre le pire avec l'introduction plus fréquente des cakes au menu.

Je ne cake pas tant, je fais un peu plus de gâteaux pour le matin mais mon fils a vite fait de les accaparés ce qui n’est pas plus mal ! Par contre je vais tester les blinis de Shiva.

On veillera encore toujours à la charge glycémique, de manière globale car on pourra tolérer de temps en temps un écart volontaire, si cela ne remet pas en cause l'équilibre global (régime SGSC). Ça aussi tu as bien intégré le principe. On ne culpabilise pas ainsi. C'est bien.

Oui, mis à part les tablettes chocolat que je choisi maintenant à 85% et du cacao van houteen pour le matin de temps à autre dans ma crème, si il m’arrive d’avoir une boulimie c’est extrêmement rare.

Continue à bien surveiller la prise des compléments, surtout les w3, le Mg et le Zn, qui font souvent défaut. Ainsi, le métabolisme fonctionnera mieux (cascade enzymatique).

Pour ça par contre je crois que je ne suis pas au top pour le moment je prends chaque matin et midi :
anti oxydant synergia 1ma et 1mi
spiruline phyto one 1ma et 1mi
huile d'onagre phyto one 1m et 1m
om 3 1m et 1m
chlorella phyto one 1ma et 1mi
phytocontinence fleurance nature 1ma et 1mi
20 gouttes de Zighma D
3grs d’acide ascorbique mélangé dans une goutte de sirop de menthe et de l’eau
Sur le magnésium j’ai du mal a avaler le nigari pour le zinc j’ai acheté des petites ampoules granions de zinc je vais en prendre une le matin
Est-ce suffisant d’après toi ou bien ? ou

Surveille bien aussi les anti-oxydants naturels, tels l'ail, le curcuma et le thé vert : véritables missiles pour les cellules qui déconnent (prévention cancer).

Le thé vert j’en prends un le matin, est-ce mieux de prendre du thé vert ou de la tisane de verveine au long de la journée ?

. Kaki

Ouinnnn c’est plus la saison des kakis !!!

Fruits à IG élevé:

Des abricots sec j’en mets dans ma crème le matin ou des raisins secs avec une banane, 1yaourt soja ou du lait d’amande, du quinoa soufflé et graine de lin ou de sésame ou de tournesol. Quand j’ai mangé ça je suis calée !

http://www.betterlife.com/prod_home_pag ... d_id=13762 (en promo à 11.90€ pour 250 g).

La page http://www.betterlife.com/prod_home_pag ... d_id=13762 n’est pas valable il y a des … dans l’adresse et je ne parle pas anglais...
Entre autre il faudrait que je prenne ça et la vit D3 mais n’est ce pas pareil la vit D3 et le zighma D ?

Que ma tête est pleine de questions encore mais le moral est bon !....
J'ai fais ma prise de sang pour la sérologie de Lyme, elle est au labo à Strasbourg depuis lundi donc fin de semaine prochaine je saurais le verdict. Mon neuro me voit jeudi pour parler d'une nouvelle médicamentation qui soigne la SEP et et peut redonner 30% de mobilité dans la marche mais donne des problèmes cardiaques... Alors alors je suis loin d'être chaude sur ce coup là !

Voilà as-tu besoin à nouveau de mes menus ou bien ? Comment on procède maintenant ?

Bonne soirée Nes

[cecilie]

J'ai pris 5 kilos depuis septembre mais la je ne peux pas non plus lutter contre : il fait simplement trop froid, les temperatures oscillent entre -18° le matin et -9° au max dans la journee. j'ai un/e besoin/envie enorme de glucides (je passe quasi 2h par jour au grand air avec mon chien). Je n'arrive ps a manger du froid et cru. J'attends que les temperatures soient un peu plus clemente egalement!

[Nestor345]

"J’ai des problèmes de mal de dos causés par, je pense, la spasticité et pour cela mon médecin m’a prescrit un anti douleur neuro stimulateur stens. Je pense voir avec ma kiné pour m’en servir aussi sur les abdos qu’en penses-tu ?"

=> ok, cela contribuera au résultat global. Prends ça comme une assistance pour faciliter la "muscularisation" de la région abdominale, ou des membres.

"Pour ça par contre je crois que je ne suis pas au top pour le moment je prends chaque matin et midi :

anti oxydant synergia 1ma et 1mi => ok
spiruline phyto one 1ma et 1mi => ok
huile d'onagre phyto one 1m et 1m => diminue à 1.
om 3 1m et 1m => ok si poisson 2 à 3 fois semaine, sinon 3.
chlorella phyto one 1ma et 1mi
phytocontinence fleurance nature 1ma et 1mi
20 gouttes de Zighma D => ok.
3grs d’acide ascorbique mélangé dans une goutte de sirop de menthe et de l’eau. ok mais étalé ...

Sur le magnésium j’ai du mal a avaler le nigari pour le zinc j’ai acheté des petites ampoules granions de zinc je vais en prendre une le matin => ok mais le zinc se prend seul, en dehors des repas (3 H).

Est-ce suffisant d’après toi ou bien ?"

=> Il manque la vit E et le bêta carotène quand on prend des suppléments AGE.

"Le thé vert j’en prends un le matin, est-ce mieux de prendre du thé vert ou de la tisane de verveine au long de la journée ?"

=> varie. Prends le thé vert 1 heure avant une séance d'exercice pour facilite la lipolyse.

"Entre autre il faudrait que je prenne ça et la vit D3 mais n’est ce pas pareil la vit D3 et le zyma D ?"

=> Le produit combine des sels alcalins et de la vitamine C. C'est une poudre alcalinisante. Tu ajoutes 5 gouttes de zyma ou de biotics à ce moment de la prise du sel alcalin.

"Voilà as-tu besoin à nouveau de mes menus ou bien ? Comment on procède maintenant ?"
=> Ce n'est plus nécessaire, sauf en cas de problème. Tu maitrises assez bien la théorie … Tu contineus à te peser une fois par mois. En cas de changement de plus de 2 kg, on se pèsera toutes les semaines à nouveau.

On va mettre l'accent sur le coaching physique en essayant de muscler la zone abdominale. Il faudra y aller par palier et ménager des plages de repos pour éviter les courbatures. Je conseille un jour sur deux, avec relâche le weekend.
A part les abdos, ce sera surtout des exercices d'assouplissement, de mise sous tension des muscles.
Bonne soirée.