L'Appart'

[satya]

Salut à tous!!!

Au regime depuis le mois d octobre je m en sors plutot tres bien meme si en deplacement c pas tjs evident et que je mange tjs un peu la meme chose mais bon toous va bien par contre une petite question ayant eliminé tout les produits laitiers de mon alimentation je me demmande ou trouver d autres aliments riche en calcium??merci de m aider...eh oui aussi pour le fer car je ne mange plus de viande enfin presque et je ne voudrais pas manquer de fer!!merci pour vos renseignements et bon courage!!!!!!

[ulricha]

:hello: Bonjour Satya ,heureuse de te revoir !!!
Pour le calcium, les sardines en conserve "avé l'arête", les amandes, les légumes verts, les eaux minérales ...
et pour le fer, voici pour toi
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrit ... doc=fer_nu
biz

[catherine]

Sur le site www.aprifel.com tu peux trouver tout ce que contiennent les aliments. Pour le calcium, les aliments les plus riches semblent être le persil, la figue séchée, les épinards, le fenouil, le brocoli, la noix de pécan etc… en plus de la liste de ulricha. Suivant les sites, les listes paraissent très différentes…

Le fer évidemment c’est surtout dans les produits carnés….

Catherine

[petzouille]

Les fruits de mer..si vous en consommez sont une tres bonne source de fer et d'autres mineraux comme le zinc,le calcium egalement
sinon,il reste la possibilité de prendre des comprimes de calcium,mais en réalité ,je pense que le aliments que vous a indiqué CATHERINE apportent l'essentiel

Bonne journée

PETZOUILLE