L'Appart'

[Gurdil]

Bonjour,
Je suis le régime depuis 10 mois déjà mais j'ai toujours autant d'acné qu'avant (j'ai 20 ans et une acné loin d'être alarmante, peut de boutons, surtout des traces de boutons disparus). Je me demandais donc que faire ?

j'ai lu ce post
Si je dois me supplémenter en zinc avez vous une marque/une dose à me recommander ?
Pour ce qui est des apports en beta-carotène et en vitamine B, ce que je mange suffit-t-il ou faut-il également que je me supplémente ?

Dois-je mettre la pédale douce sur les graisses ? (huile d'olive, de colza, lait de coco, etc...) ?

Les féculents et pseudo-féculents ont-ils une influence ?

Je n'utilise jamais de sucre ajouté dans mon alimentation. Mais le fait que je consomme beaucoup de fruits (donc de sucre) peut-il jouer ?

Merci d'avance !

[Pierre C.]

Si je dois me supplémenter en zinc avez vous une marque/une dose à me recommander ?

La meilleure marque, c'est les produits animaux, sans prise simultanée d'aliments riches en phytates qui voleraient une partie de ce zinc (céréales complètes, légumineuses, toutes graines et noix).
Si tu préfères vraiment les suppléments de minéraux, je laisse la parole aux spécialistes car je n'en prends pas (à part chlorure de magnésium).

Pour ce qui est des apports en beta-carotène et en vitamine B, ce que je mange suffit-t-il ou faut-il également que je me supplémente ?

La vitamine A est indiquée dans de nombreux problèmes de peau, c'est peut-être là qu'il faut se pencher particulièrement.
Le beta-carotène c'est bien, mais très insuffisant dans la plupart des cas, car la conversion en vraie vitamine A est très aléatoire, dépend de nombreux facteurs (intestinaux, génétiques...), et les besoins en vitamine A varient beaucoup également (activité physique, maladies, etc.).
Là encore il faut se tourner vers les produits animaux gras pour la vitamine A (foie, poissons gras, beurre clarifié (auquel on a retiré sa caséine), jaune d'oeuf cru...)
http://www.musculaction.com/diet_donnees6.htm
L'huile de foie de morue est très riche en vitamine A, et c'est une supplément naturel "complet", qui contient également de la vitamine D, les deux fonctionnant en synergie.
Il faut vraiment éviter la vitaminte A synthétique qui peut être toxique.

Dois-je mettre la pédale douce sur les graisses ? (huile d'olive, de colza, lait de coco, etc...) ?

Supprimer les graisses industrielles, raffinées ou hydrogénées, c'est certain. Limiter les huiles riches en oméga-6, oui. Mais toutes les autres (même saturées), pas de raison.

Je n'utilise jamais de sucre ajouté dans mon alimentation. Mais le fait que je consomme beaucoup de fruits (donc de sucre) peut-il jouer ?

Je ne sais pas, c'est infiniment mieux que du sucre raffiné, mais le glucose et le fructose dans les fruits restent des sucres, concentrés d'énergie non dénués d'effets néfastes pour le corps en grande quantité.
Le meilleur test serait simplement de diminuer (voire supprimer) les fruits pendant un moment, juste pour voir !

[talia67]

hello gurdil,

tu dis avoir peu de boutons, mais surtout des cicatrices, non ?

alors en plus des conseils de pierre, plus le lien suivant :

question-sur-pannel-de-complements-alimentaires-acne-t11462.html#p229396

ce serait peut être bien que de temps en temps, tu fasses un petit gommage doux de la peau de ton visage afin de faciliter le renouvellement cellulaire, que tu l' hydrates aussi (mais surtout pas pas avec une crème trop riche ou trop nourrissante par contre ! ).

et pourquoi pas l' assainir avec des masques d' argile ?

à plus

[coco74]

Il me semble que la Bourrache, cette jolie fleur bleue, est recommandée pour les problèmes de peau. Pourquoi pas essayer de faire une cure...

[sakurasaita]

je trouve qu'effectivement la bardane et pensée sauvage sont assez efficaces (avec une bonne alimentation évidemment)